Stan regeneracji na podstawie pomiaru całodobowej aktywności

Funkcja stanu regeneracji monitoruje Twoje łączne obciążenie treningowe – tj. intensywność, jakość i częstotliwość Twoich treningów i aktywności – uwzględniając informacje na temat Twojej historii treningów. Funkcja stanu regeneracji łączy informacje o obciążeniu treningowym oraz dane płynące z monitorowania dziennej aktywności. Określa Twój stan regeneracji i szacuje czas potrzebny do pełnej regeneracji. Ta funkcja oraz inne funkcje, takie jak test ortostatyczny, pomagają uniknąć przetrenowania i niedotrenowania oraz dostosować plany treningowe.

Stan regeneracji jest wyznaczany w oparciu o łączne obciążenie treningowe, dzienną aktywność i odpoczynek przez ostatnie 8 dni. Informacje dotyczące ostatnich sesji treningowych i aktywności mają większe znaczenie dla pomiaru stanu regeneracji niż wcześniejsze dane. Twoja aktywność poza sesjami treningowymi jest mierzona za pomocą wbudowanego akcelerometru 3D, który rejestruje ruchy nadgarstka. Funkcja analizuje częstotliwość, intensywność i nieregularność ruchów oraz inne informacje o Twojej aktywności fizycznej, dzięki czemu będziesz mógł sprawdzić, jak bardzo jesteś aktywny, gdy nie trenujesz. Poznaj swój rzeczywisty stan regeneracji, łącząc informacje o obciążeniu treningowym oraz dane płynące z monitorowania dziennej aktywności. Regularne monitorowanie stanu regeneracji pomaga w określeniu własnych granic, pozwala uniknąć niedotrenowania lub przetrenowania oraz pozwala dopasować intensywność i czas trwania treningów konieczne do osiągnięcia dziennych i tygodniowych celów.

Zakładaj nadajnik na klatkę piersiową podczas treningu, aby uzyskać precyzyjne informacje o stanie regeneracji.

Duże zmęczenie Komunikat „Very strained” (bardzo zmęczony) oznacza, że ostatnio ciężko trenowałeś i Twoje łączne obciążenie treningowe jest bardzo wysokie. Z czasem pozwoli Ci to poprawić kondycję fizyczną i wydolność. Powinieneś jednak przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na pełną regenerację, zanim zaczniesz kolejny ciężki trening lub weźmiesz udział w zawodach. Zmęczenie Komunikat „Strained” (zmęczony) oznacza, że Twoje obciążenie treningowe jest duże. Może to także oznaczać, że nie zregenerowałeś się w pełni po poprzednim treningu. Aby poprawić kondycję fizyczną i wydolność, potrzebujesz nie tylko mocnego treningu, ale także czasu na regenerację. Równowaga Komunikat „Balanced” (równowaga) informuje, że wysiłek po ostatnim treningu został zrekompensowany przed odpowiedni odpoczynek. Jeśli przeznaczysz odpowiednią ilość czasu na regenerację, możesz czerpać maksymalne korzyści z treningu. Niedotren. Komunikat „Undertrained” oznacza, że ostatnio trenowałeś mniej niż zazwyczaj. Być może potrzebujesz dodatkowego czasu na regenerację z powodu choroby, stresu związanego z codziennym życiem lub zmiany planu treningowego. Pamiętaj, że jeśli zmniejszysz swoje obciążenie treningowe przez kilka kolejnych tygodni bez odpowiedniego planu, możesz utracić niektóre korzyści, które już osiągnąłeś.

Opcja pokazuje, kiedy osiągniesz kolejny poziom regeneracji.

Wyświetlanie stanu regeneracji

• Stuknij w wyświetlacz w trybie wyświetlania czasu.

lub

• Z poziomu menu głównego wybierz Status > Stan regeneracji

Wyświetlanie liczby kalorii spalonych w ciągu dnia

Sprawdź liczbę kalorii spalonych podczas treningu, wyniku aktywności i w związku z procesami metabolicznymi (podstawowa przemiana materii, wymagana do podtrzymania życia).

• Dwukrotnie stuknij w wyświetlacz w trybie wyświetlania czasu.

lub

• W menu głównym wybierz opcję Dzisiejsza aktywność, a następnie naciśnij przycisk START z poziomu ekranu aktywności.

Więcej informacji dotyczących dziennej aktywności, w tym intensywności, czasu aktywności i bezczynności, liczby zrobionych kroków/pokonanego dystansu, liczby spalonych kalorii i czasu/jakości snu, jest dostępnych w aplikacji i w serwisie internetowym Flow.